Berapa Jarak Usia Ideal untuk Pasangan?

Entah atas alasan emosional, budaya, tradisi keluarga, atau finansial, kebanyakan pria menginginkan pasangan yang berusia lebih muda darinya. Begitu pula dengan para wanita yang umumnya menginginkan pasangan yang lebih tua darinya. Lalu adakah sebuah standar yang dapat digunakan untuk menentukan usia pasangan yang ideal?

Sebuah studi yang dilakukan pada kaum Sami di Finlandia menemukan fakta bahwa para pria di sana harus menikahi wanita yang 15 tahun lebih muda. Sedangkan studi lain yang dilakukan di Swedia menemukan bahwa usia reproduksi yang ideal adalah saat usia pria 6 tahun lebih tua daripada usia pasangan wanitanya. Hal ini dilakukan tidak lain untuk meningkatkan jumlah anak hidup yang dapat bertahan hingga usia 18 tahun.

Benarkah demikian, berikut penelusuran lengkapnya:

• Adakah Jarak Usia Pasangan Suami Istri yang Ideal?

Usia ibu merupakan faktor utama yang sangat berpengaruh pada jumlah anak hidup yang dapat dimiliki. Semakin muda usia ibu, maka dapat semakin sehat anak yang dilahirkan. Akan tetapi, apabila ditinjau dari faktor psikologis ibu, maka usia ibu yang paling ideal untuk memiliki anak adalah sekitar usia 25 tahun.

Dan lebih menariknya lagi, saat pria lanjut usia memiliki seorang anak, gen-gen yang diturunkan sang ayah dapat memperpanjang usia anak pada generasi-generasi berikutnya, baik kepada anak laki-laki maupun anak perempuan.

Nah menurut Anda, berapa jarak usia yang ideal untuk Anda? 

5 Fakta & Mitos 'Penyakit Lupa'

Mungkin Anda pernah mendengar istilah ‘penyakit lupa’, atau kadang kala orang usia lanjut sering mengeluh suka melupakan hal tertentu. Janganlah Anda anggap sepele keluhan itu, karena bisa jadi keluhan itu merupakan bagian dari penyakit Alzheimer.

Dan tidak sedikit juga salah paham mengenai kondisi ini di tengah masyarakat, simak fenomena paling umum dari sebagian mispersepsi Alzheimer di masyarakat:

• Mitos: Banyak Belajar Banyak Lupa
• Fakta: Salah. Lupa yang disebabkan oleh Alzheimer dikarenakan penurunan fungsi otak, dimana dipicu oleh kematian dari sel-sel otak.

Selain itu, pada otak penderita Alzheimer juga ditemukan plak protein abnormal yang menyebabkan kematian sel. 

Apabila dilakukan pemotongan pada otak penderita penyakit Alzheimer, terlihat otaknya menjadi lebih kecil dibandingkan otak normal.

Nah kegiatan belajar justru melatih dan menjaga fungsi otak. Semakin konsisten Anda melatihnya, maka akan semakin baik performanya. Justru banyak belajar, tidak mudah lupa.

Mitos Alzheimer Lainnya:

• 2. Mitos: Ketika Tua Nanti Kita Semua Mutlak Pikun

Fakta: Tidak sepenuhnya benar. Sebagian manula ditemukan masih memiliki daya ingat yang baik. Alzheimer merupakan kondisi penyakit yang terjadi pada sebagian orang di usia tua. Dari beberapa jurnal ditemukan saran pencegahan Alzheimer adalah berupa melatih otak dengan cara membaca, bermain puzzle, menulis jurnal keseharian, olahraga atau pun asupan makan. Dengan menjalankan kiat pencegahan Alzheimer, Anda dapat mengurangi risiko terkena Alzheimer di masa tua Anda dari sekarang.

• 3. Mitos: Ukuran Otak Penderita Alzheimer Sama dengan Normal

Fakta: Salah. Pada otak penderita Alzheimer ditemukan plak protein abnormal yang menyebabkan kematian sel.  Apabila dilakukan pemotongan pada otak penderita penyakit Alzheimer, terlihat otaknya menjadi lebih kecil dibandingkan otak normal.

• 4. Mitos: Alzheimer Hanya Berdampak Pada Ingatan

Fakta: Salah. Pada keadaan penyakit yang lanjut, seorang penderita Alzheimer bisa memiliki kesulitan dalam mengganggu aktivitas sehari-hari dan mengalami gangguan berpikir. Penderita Alzheimer dapat memiliki masalah berbicara, merasa cemas dan gelisah. Berikut ini adalah beberapa gejala umum dari penyakit Alzheimer: Hilang ingatan, suka bingung dengan waktu dan tempat (disorientasi), gangguan berbicara, kesulitan menyelesaikan tugas yang biasa dilakukan, ceroboh dan lalai.

• 5. Mitos: Ginkgo Biloba adalah Obat Alzheimer

Fakta: Salah. National Center for Complementary dan Alternatif Medicine, bagian dari National Institutes of Health, Amerika Serikat mendanai sebuah penelitian mengenai ginkgo biloba yang melibatkan enam pusat medis dan lebih dari 3.000 orang berusia antara 72 hingga 96 tahun selama tujuh tahun. Hasil penelitian tidak menemukan hubungan ekstrak ginkgo biloba memberikan efek penurunan kognitif pada orang lanjut usia, khususnya memori, konstruksi visual-spasial, bahasa, perhatian dan kecepatan psikomotor.

Sampai saat ini belum ditemukan obat pasti untuk pengobatan Alzheimer. Terdapat beberapa obat-obatan untuk penyakit ini, dan penggunaannya harus berada dibawah supervisi dokter. Idealnya, pengobatan penyakit Alzheimer membutuhkan sebuah tim dokter yang melibatkan dokter penyakit dalam (spesialis geriatri-yang merawat orang tua), dokter  saraf, dan psikiater.

Selain itu, dukungan keluarga dan orang-orang terdekat juga diperlukan dalam membantu seorang penderita Alzheimer. Keluarga dapat membantu penderita Alzheimer untuk melakukan kegiatan sehari-hari, aktivias fisik dan melakukan interaksi sosial. Penderita Alzheimer juga perlu dibantu untuk mengingat dengan berbagai alat pembantu seperti kalender harian atau jurnal harian.

Apabila anda mengalami keluhan ini atau mengenal kerabat dengan keluhan yang dipaparkan diatas, ada baiknya anda berkonsultasi dengan dokter untuk melakukan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut. 

6 Mitos Populer Selama Kehamilan

"Awas, kalo hamil jangan nge-cat rambut dulu!" Nah lho? Benar gak sih? Atau Anda pernah mendengar juga anggapan mengenai hal-hal yang dianggap dilarang dilakukan oleh ibu hamil selama menjalani masa kehamilan lainnya? 

Ada anggapan juga selama masa kehamilan juga dilarang berhubungan seks dengan suami. Wah, apa pasal? Tidak sedikit anggapan salah yang berkembang mitos berlawanan dengan fakta kesehatan sebenarnya. Padahal, beberapa mitos tersebut jika dilakukan malah-malah bisa mendatangkan manfaat tersendiri bagi ibu hamil, lho.

Untuk lebih jelasnya, simak pelurusan mitos-mitos yang ada dengan paparan fakta-fakta sebagai berikut:

• Mitos 1: Hindari Vaksin Flu

Justru sebaliknya, para ahli berpendapat bahwa vaksin flu penting bagi ibu hamil dan tidak membahayakan janin.

Namun pilihlah vaksin flu yang mengandung virus mati bukan vaksin yang mengandung virus hidup yang dilemahkan.

Jika Anda khawatir dengan pengawetnya, maka pilihlah vaksin flu yang bebas thimerosal. 

Vaksin apa yang harus saya peroleh selama kehamilan?

Berikut adalah jenis-jenis vaksin yang aman untuk diberikan bagi wanita hamil:

• Hepatitis B: wanita hamil yang berisiko tinggi terhadap hepatitis B dapat memperoleh vaksin ini. Diberikan dalam 3 dosis; dosis kedua dan ketiga diulang setelah 1 dan 6 bulan setelah dosis pertama.
• Influenza (inaktif): wanita hamil dapat memperoleh vaksin ini setelah berkonsultasi dengan dokter.
• Tetanus/Difteri/Pertusis: direkomendasikan terutama pada kehamilan 27-36 minggu, untuk pencegahan bayi dari batuk rejan. Jika tidak diberikan sewaktu kehamilan, dapat diberikan segera setelah melahirkan.

• Mitos 2: Anda Makan untuk Dua Orang

Meskipun hal ini sudah pernah dibahas pada artikel sebelumnya, namun ada pentingnya hal ini diulang kembali pada tulisan ini. 

Memang betul bahwa Anda makan untuk dua orang, tetapi bukan berarti Anda makan dengan porsi dua orang dewasa. Wanita hamil pada umumnya (dengan berat badan normal sebelum hamil) hanya membutuhkan tambahan ekstra 300 kalori per hari untuk mencukupi kebutuhan perkembangan janin.

Pertambahan bobot yang normal bagi wanita hamil adalah 11-16 kg (dengan catatan berat badan sebelum hamil normal).

• Mitos 3: Menghindari Mewarnai Rambut

Pewarna kimia rambut hanya diserap oleh kulit dalam jumlah yang sangat minimal dan tidak berbahaya bagi janin. Namun demikian, bagaimanapun jika Anda benar-benar khawatir, Anda bisa tunggu setelah melewati trimester pertama.

Anda juga dapat menghindari pewarna yang mengandung amonia karena memiliki bau yang tajam.Toh, dalam hal ini mengecat rambut dapat menempati skala prioritas yang tidak dapat diutamakan selama masa kehamilan.

• Mitos 4: Tidak Boleh Minum Kopi

Wanita hamil seringkali takut minum kopi karena takut keguguran ataupun melahirkan bayi prematur. Wanita hamil boleh minum kopi dengan batasan kurang dari 200mg kafein per hari dan tidak ada hubungan antara konsumsi kopi dengan kelahiran bayi prematur. Namun masalahnya, sulit sekali menakar kandungan kafein yang Anda seduh sendiri dengan takaran kopi sendok teh sesuai selera, daripada meminum kopi kemasan instan yang sudah beredar di pasaran.

• Mitos 5: Hindari Makan Ikan

Tidak sepenuhnya benar. Ikan dengan penyajian yang direkomendasikan dapat memberikan manfaat bagi ibu hamil guna menunjang nutrisi selama masa kehamilannya. 

Konsumsi dua porsi ikan per minggu sangat baik ibu dan bayi karena ikan tinggi akan omega 3 yang berfungsi untuk perkembangan otak janin dan penglihatan.

Namun sebaiknya hindari ikan yang tinggi akan kandungan merkuri seperti mackarel ataupun ikan mentah seperti sushi atau sashimi karena dapat meningkatkan risiko terpajan bakteri dan parasit yang terdapat pada makanan mentah tersebut dalam hal ini ikan pada sushi atau sashimi.

• Mitos 6: Tidak Boleh Berhubungan Seks

Anda tetap boleh berhubungan seks selama kehamilan. Seks tidak akan membahayakan janin karena janin dilindungi oleh kantung amnion dan otot-otot rahim yang kuat. Beberapa wanita juga seringkali khawatir jika orgasme dapat menyebabkan keguguran. Jika Anda memiliki kehamilan yang normal dan tidak berisiko, Anda tidak perlu khawatir akan hal ini. Namun ada baiknya jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Sumber : 6 Mitos Populer Selama Kehamilan

Fakta dan Mitos Seputar Air Minum

Air minum adalah kebutuhan penting dalam asupan kita sehari-hari. Menahan lapar tentu akan lebih mudah daripada menahan haus, bukan?

Akan tetapi, banyak sekali hal-hal seputar air minum yang saat ini beredar.Sebut saja beberapa diantaranya seperti;

"benarkah minum air dingin bisa membuat Anda gemuk?";

atau mitos yang populer beredar diantara penggiat pusat kebugaran:

"kalau mau otot yang 'kering' hindari garam."

Ketahuilah semua hal itu mitos dan tidak benar adanya. 

Dalam acara seminar Hidrasi Sehat saat Berolahraga yang berlangsung di Ritz Carlton tanggal 11 Juni 2013, dr. Samuel Oetoro, SpGK mengungkapkan beberapa fakta terkait mitos-mitos yang beredar tentang air minum dan hidrasi.

• Mitos #1: Minum Air Tidak Boleh Dingin Karena Akan Membuat Gemuk

AIR MINUM GEMUK DINGINHal ini Hanyalah MITOS dan TIDAK BENAR

Suhu air minum setelah masuk ke dalam tubuh akan dihangatkan ataupun didinginkan sesuai dengan suhu sistem pencernaan, sehingga suhu air tidak akan mempengaruhi penyerapan lemak.

Akan tetapi apabila sedang berolahraga hindarilah mengkonsumsi air yang terlampau dingin atau yang terlampau panas.

Hal ini karena suhu inti tubuh sedang tinggi akibat berolahraga, sehingga air yang baik dikonsumsi adalah air dengan suhu ruangan atau 15°-21° Celcius

• Mitos #2: Air Alkali yang pHnya Bersifat Basa Lebih Bagus Daripada Air Minum Biasa = MITOS

Hal Ini TIDAK BENAR.

Jika Anda pernah dengar mengenai air dengan ion, yakni air yang memiliki sifat alkali dengan predikat antioksidan dan sebagainya, maka perlu Anda cermati. 

Air alkali adalah air yang memiliki pH tinggi, biasanya 9 atau lebih sehingga sifatnya basa. Ada yang mengatakan bahwa untuk sehat dan menjaga keseimbangan pH darah, maka air yang kita minum harus bersifat basa atau alkali. Hal ini tidak benar.

Air yang kita minum justru dianjurkan berada di pH 6,5 hingga 8,5. Apapun makanan atau minuman yang kita makan atau berapapun pHnya, selama tidak merusak mukosa atau saluran pencernaan, akan melewati tenggorokan dan masuk lambung.

Di lambung makanan atau minuman ini akan bercampur dengan asam lambung yang sifatnya asam kuat sehingga sifatnya akan menjadi asam.

Setelah dari lambung, makanan atau minuman ini akan memasuki usus 12 jari atau duodenum melalui lubang kecil bernama pilorus yang memungkinkan makanan turun sedikit demi sedikit (3-4 cc).

Begitu masuk usus 12 jari, sifat makanan atau minuman akan menjadi netral karena bercampur dengan basa (asam dicampur basa akan menjadi netral). Baru kemudian di dalam usus akan terjadi penyerapan zat nutrisi ke dalam sirkulasi darah. Oleh karena itu, dapat dilihat bahwa pH alkali tidak akan mempengaruhi pH darah.

• Mitos #3: Kalau Mau Bangun Otot ?Kering? Jangan Minum Air Ataupun Konsumsi Garam = MITOS

Hal Ini Tidak Benar dan Hanya Mitos.

Isitilah otot “kering” sebenarnya adalah istilah yag kurang tepat tetapi sering sekali digunakan oleh mereka yang senang melatih kekuatan otot khususnya di pusat kebugaran. Tubuh kita terdiri atas 60-70% air bahkan sel tubuh kita dapat mengandung air sebanyak 75-80%.

Tubuh kita membutuhkan air untuk tetap berfungsi secara optimal dan air ini dapat masuk ke dalam sel tubuh melalui pompa yang membutuhkan elektrolit atau mineral yaitu natrium yang didapatkan dari garam. Apabila tubuh kekurangan natrium maka air akan sulit masuk ke dalam sel akibatnya tubuh akan mengalami dehidrasi dan kemudian akan timbul konsekuensi terhadap performa sehari-hari.

Istilah “kering” sebenarnya digunakan untuk menggambarkan kondisi dimana serat otot dapat terliat secara kasat mata di tubuh. Hal yang dapat membantu ini tercapai adalah lapisan lemak bawah kulit yang rendah, bukan air. Apabila persentase lemak turun maka serat otot akan terlihat. Jadi, caranya bukan dengan tidak minum atau tidak konsumsi garam, tetapi latihan kekuatan otot yang baik dan benar sesuai tujuan.

Acara yang diselenggarakan oleh Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) dan bekerja sama dengan salah satu produsen air mineral ini juga dimeriahkan dengan uji coba elektrolisis yaitu demontrasi yang menunjukkan ada atau tidaknya kandungan mineral dalam beberapa jenis air minum.

Menurut dr. Samuel Oetoro SpGK, air minum yang baik adalah yang mengandung mineral dan bukan air “kosong” yang miskin mineral. Hal ini karena dalam melakukan olahraga tubuh kita memakai elektrolit untuk kontraksi otot, sehingga cairan yang paling tepat bagi tubuh saat berolahraga adalah yang mengandung mineral.

Sudahkan Anda meminum air mineral saat olahraga?

Sumber : Fakta dan Mitos Seputar Air Minum

Oralit Sebagai Solusi Dehidrasi Saat Diare

Diare dapat berbahaya karena dapat menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi. Dehidrasi terjadi jika cairan yang dikeluarkan oleh tubuh melebihi cairan yang masuk. Ada tiga jenis dehidrasi, yakni:

Dehidrasi ringan: mulut kering, bibir kering, kehausan, nyeri kepala. Cairan yang keluar berjumlah sekitar 3-5% dari berat badan penderita.

• Dehidrasi sedang: mulut kering, kehausan, penurunan tonus kulit (bila dicubit, kulit akan kembali secara lambat. Cairan yang keluar berkisar 6-9% dari berat badan penderita. Urin mulai sedikit dan warnanya mulai lebih tua dari keadaan normal.
• Dehidrasi berat: mata cekung, kulit pucat, ujung-ujung jari dingin, kesadaran menurun. Urin sudah tidak keluar dan kalaupun keluar sangat sedikit dan berwarna sangat pekat. Cairan yang keluar lebih dari 10% berat badan penderita.

Upaya yang paling penting dalam penanganan diare adalah mengoreksi kehilangan cairan dan elektrolit tubuh (dehidrasi) dengan penggantian cairan dan elektrolit secepat mungkin (rehidrasi). Bila penderita masih dapat minum, maka berikan larutan gula garam atau oralit sesuai patokan (sesuai umur penderita dan berat ringannya dehidrasi). Penyebab kematian pada kasus diare adalah terjadinya dehidrasi, bukan karena bakteri atau penyebab lainnya.

Berikut ini adalah cara penggunaan oralit yang benar:

• Gunakan air matang (tidak sedang mendidih), aduk sampai larut benar. Jangan gunakan larutan oralit setelah lebih dari 24 jam (buat larutan baru).
• Jika muntah, hentikan pemberian oralit sementara, lalu setelah 3–5 menit, berikan lagi oralit dengan sendok sedikit demi sedikit tapi sering sampai habis.

Sumber : Oralit Sebagai Solusi Dehidrasi Saat Diare

Kecerdasan Anak Turun Jika Sering Makan Fast Food

Apakah anak Anda sering mengkonsumsi makanan cepat saji? Hati-hati mengalami penurunan dalam menangkap pelajaran. Penelitian-penelitian sebelumnya telah mendapatkan hubungan antara konsumsi makanan cepat saji dengan obesitas pada anak serta berbagai masalah kesehatan lainnya. Ternyata penelitian terbaru menemukan bahwa jumlah makanan cepat saji yang dimakan anak-anak dapat mempengaruhi pertumbuhan akademis anak.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim riset dari Ohio State University mendapatkan semakin tinggi frekuensi (5- 6 kali/ minggu) mengkonsumsi makanan cepat saji pada anak kelas 5 SD, semakin buruk performa anak dalam pelajaran matematika, membaca dan tes ilmu alam saat di kelas 8 (1 SMP).

Melihat dampak buruk yang dapat diakibatkan oleh makanan cepat saji peneliti menghimbau para orangtua agar membatasi asupan makanan cepat saji.

Meskipun demikian penurunan nilai pelajaran seorang anak dipengarui oleh beberapa faktor. Kebiasaan olahraga, menonton TV, status sosioekonomi keluarga, konsumsi makanan lainnya, dan lingkungan keluarga dan sekolah merupakan beberapa faktor potensial lainnya penyebab penurunan kemampuan belajar anak.

Ada beberapa trik yang bisa Anda lakukan ketika mengunjungi salah satu gerai restoran fast food:

Tips Makan Sehat untuk Anak Sering Makan Fast Food

Terkadang walaupun Anda sudah mengetahui risiko kesehatan makanan cepat saji namun Anda tetap tak bisa menolak ketika anak Anda merengek meminta makanan cepat saji. Nah, untuk mengatasinya berikut beberapa tips yang dapat Anda terapkan:

• Saat memesan minuman. Pesankan air putih atau susu dibadingkan dengan soda.
• Waspadai makanan pendamping. Pesan salad atau kentang tumbuk/ panggang bila memungkinkan sebisa mungkin hindari kentang
• goreng dan onion ring.
• Pilih masakan yang dipanggang dibandingkan dengan yang digoreng.
• Gunakan saus tomat atau mustard daripada ‘saus rasa spesial’
• Contohkan cara memakan dan pola makan yang baik. Nah berarti Anda pun harus menerapkan pola ini pada diri Anda.

Sumber : Kecerdasan Anak Turun Jika Sering Makan Fast Food

10 Cara Cepat Langsing Kembali Setelah Melahirkan

Setelah melahirkan hampir sebagian besar wanita berharap dapat kembali ke bentuk tubuh semula dan menurunkan berat badan. Hampir sebagian besar wanita pasca melahirkan kehilangan setengah berat badan saat hamil dalam waktu 6 minggu setelah melahirkan. Sisanya akan perlahan-lahan turun dalam bulan-bulan berikutnya. Diet sehat yang disertai olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan

Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk penyembuhan setelah melahirkan. Bila Anda langsung menurunkan berat badan proses penyembuhan akan berlangsung lebih lama. Setidaknya beri jangka waktu 6 minggu sebelum program penurunan berat badan, bagi Anda yang menyusui disarankan menunggu hingga bayi Anda berusia setidaknya 2 bulan.

Terlalu cepat menurunkan berat badan dapat mempengaruhi produksi air susu ibu. Menyusui dapat membantu membakar kalori dalam tubuh sehingga Anda akan takjub melihat penurunan berat badan Anda saat menyusui.

Penurunan berat badan yang ideal setelah melahirkan adalah 1.5 pons atau sekitar 680 gr per minggu. Penurunan dengan jumlah tersebut tidak akan mempengaruhi produksi ASI. Anda dapat mengikutinya dengan cara mengurangi 500 kalori asupan Anda per hari. Tentunya Anda disarankan berkonsultasi ke dokter atau ahli gizi terlebih dahulu agar dapat diketahui kebutuhan kalori per hari Anda.

Berikut adalah beberapa tips menurunkan berat badan setelah melahirkan yang dapat Anda ikuti:

Cara Menurunkan Berat Badan yang Cepat

• Berikut adalah beberapa tips menurunkan berat badan setelah melahirkan yang dapat Anda ikuti:

1. Usahakan untuk tidak melewatkan jam makan Anda. Tidak makan akan membuat energi yang Anda miliki berkurang, hal tersebut tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan.
2. Makan 5-6x/hari dengan porsi kecil diselingi dengan kudapan diantaranya.
3. Sarapan itu penting! Sarapan akan memberikan energi Anda untuk menjalankan aktivitas seharian dan akan menjauhkan Anda dari rasa lelah.
4. Makan perlahan jangan terburu-buru. Kunyahlah makanan Anda perlahan agar dapat membuat Anda cepat merasa kenyang.
5. Pilih produk susu rendah lemak.
6. Pilihlah buah-buahan dan sayuran sebagai kudapan Anda. Pisang, wortel, berries, apel dan jeruk merupakan buah-buahan rendah lemak namun kaya akan vitamin dan serat. Serat dapat membantu pencernaan Anda.
7. Minumlah air putih 8 gelas sehari atau minimal 2L/hari. Batasi minuman bersoda dan menggunakan pemanis buatan.
8. Makanan yang diolah dengan cara dipanggang, rebus maupun kukus memiliki kalori yang lebih sedikit dibandingkan dengan makanan yang digoreng.
9. Batasi asupan makanan manis dan berlemak.
10. Olahraga! Ingat olahraga merupakan komponen penting dalam sebuah diet. Olahraga dapat membantu Anda menghilangkan lemak dalam tubuh dan bukan otot. Lakukan olahraga ringan terlebih dahulu seperti jalan santai sambal membawa bayi Anda berkeliling kompleks rumah di pagi dan sore hari. Setelah Anda sudah mulai bisa beradaptasi maka jenis dan intensitas olahraga pun dapat ditingkatkan.

Hindari mengikuti diet yang terlalu ekstrim dengan memakan terlalu sedikit. Hal tersebut tentu saja akan membuat Anda terlihat kurus dalam waktu cepat pada minggu-minggu awal dan kembali menjadi gemuk cepat pula. Saat itu yang keluar dari tubuh Anda bukanlah lemak melainkan Anda akan kehilangan sejumlah cairan tubuh yang mengakibatkan Anda menjadi lemas.

Meskipun Anda menginginkan untuk terlihat langsing seperti sedia kala, Anda harus tetap realistis bahwa setelah melahirkan kebanyakan dari Anda akan memili pinggul yang lebih lebar dan lingkar pinggang yang lebih besar. Sehingga sebaiknya tujuan Anda menurunkan berat badan setelah melahirkan adalah demi kesehatan tubuh.

Sumber : 10 Cara Cepat Langsing Kembali Setelah Melahirkan

Berbagai Kegunaan Senam Kegel

Kegel adalah nama dari latihan untuk menguatkan otot dasar panggul, dinamakan sesuai dengan penemunya yaitu seorang dokter kebidanan dan kandungan bernama dr. Kegel pada tahun 1948. Inti dari latihan ini adalah mengkontraksikan otot panggul dan mencegah kelemahan dari otot ini.

Dapatkah Mengetahui Keperawanan dan Keperjakaan Dari Bentuk Tubuh?

Keperawanan wanita dan keperjakaan pria sering kali menjadi pertanyaan pasangan dalam kehidupan sehari-hari. Namun apakah benar kita dapat mengetahui keperawanan atau keperjakaan seorang hanya dengan melihat dengan mata telanjang atau bahkan lebih jauh, merasakannya?

7 Mitos Masturbasi Pria

Masturbasi merupakan segala aktivitas perangsangan seksual terhadap alat reproduksi yang menyebabkan kepuasan seksual. Di masyarakat banyak beredar mitos-mitos mengenai masturbasidan dampaknya. Berikut adalah beberapa penjelasan secara medis dari mitos-mitos tersebut.

1. Masturbasi memperbesar/memperpanjang ukuran penis

Hal ini tidak benar. Memang belum ada studi yang meneliti ukuran penis rata-rata orang Indonesia, dan tidak ada hasil pengukuran yang benar-benar pasti.

3 Solusi Bebas Nyeri Ketika Berhubungan Seks

Nyeri saat senggama ataupun setelah senggama merupakan hal yang harus diperhatikan, apalagi jika hal ini terjadi berulang-ulang. Masalah ini biasanya menimpa kaum wanita, namun tidak menutup kemungkinan untuk menimpa kaum pria. Nyeri yang muncul dapat disebabkan oleh kurangnya pelumas (lubrikan) yang keluar dari alat kelamin wanita sehingga saat alat kelamin pria masuk ke dalam alat kelamin wanita akan timbul rasa nyeri.

5 Bahaya Anal Seks

Bagi Anda yang melakukan seks aktif mungkin pernah berpikir untuk mencegah kehamilan baik itu untuk menunda kehamilan maupun untuk menjaga jarak kehamilan. Pemerintah pun sudah mengadakan program KB yang mengenalkan pemakaian alat kontrasepsi untuk mencegah kehamilan. Namun beberapa orang tidak menyukai pemakaian alat kontrasepsi tersebut. 

Penyebab Gairah Seks Wanita Menurun

Setiap wanita dapat mengalami disfungsi seksual. Sekitar 40% wanita mengalami disfungsi seksual dan kejadian ini semakin meningkat seiring bertambahnya usia. Disfungsi seksual adalah adanya gangguan hasrat atau respon yang menetap saat melakukan hubungan seksual. Hal tersebut dapat mengganggu kualitas hubungan pasangan dan menyebabkan stres pada wanita.

Gangguan fisik dan psikologis sama-sama dapat menyebabkan disfungsi seksual. Beberapa kondisi medis seperti diabetes, penyakit jantung, saraf, menopause, gangguan ginjal dan hati dapat menyebabkan penurunan hasrat seksual. Penggunaan beberapa jenis obat-obatan tertentu seperti obat antidepresan merupakan salah satu penyebab disfungsi seksual.

Untuk menelusuri penyebab-penyebab disfungsi seksual wanita, diperlukan pengenalan jenis-jenis tipe disfungsi seksual.

5 Langkah Menghindari Stres

Terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga keadaan mental kita tetap sehat dan terhindar dari keadaan stres. Mungkin anda tidak menyangka bahwa berbagai kegiatan dasar ini dapat menghindarkan anda dari bahaya stres. Beberapa hal tersebut meliputi:

• Ciptakanlah hubungan yang baik

Berbagai bukti menunjukkan bahwa hubungan yang baik dengan keluarga, teman atau komunitas dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang. Luangkanlah waktu untuk menghabiskan waktu bersama orang yang anda sayangi. Sekedar nonton televisi atau makan bersama merupakan langkah awal yang baik dalam menciptakan hubungan yang baik.

• Berolahraga

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan kesehatan seseorang baik secara mental dan fisik. Berolahraga dapat membantu penderita depresi ringan. Selain itu, olahraga menyebabkan perubahan kimiawi pada otak yang dapat meningkatkan mood anda. Jadi mulailah berolahraga!

• Teruslah belajar

Kebanyakan dari orang dewasa menghubungkan belajar dengan sekolah masa kanak-kanak. Namun ternyata ketika anda terus belajar, anda akan memiliki tingkat kepercayaan diri yang lebih tinggi dan meningkatkan kemampuan dalam menghadapi stres.

• Berbagai dengan sesama

Anda mungkin tidak menyadari bahwa berbagi dalam kegiatan sosial memiliki manfaat, bukan hanya bagi sesama yang membutuhkan namun bagi anda yang melakukannya! Membantu orang lain dapat menstimulasi bagian otak yang bertanggung jawab dalam memberikan perasaan positif.

• Luangkan waktu untuk diri anda sendiri

Dengan berbagai kesibukan pekerjaan, kadang sangat sulit untuk berhenti sejenak. Namun anda membutuhkan waktu untuk beristirahat dan melakukan introspeksi diri. Anda membutuhkan waktu untuk berlibur dan menikmati saat sekarang tanpa memikirkan beban hari esok. Anda perlu bertanya kepada diri anda,  apakah anda sudah merasa puas dengan keadaan anda sekarang?

Sumber : 5 Langkah Menghindari Stres

Hindari Obat Flu Saat Hamil

Meskipun obat flu mudah didapatkan tanpa menggunakan resep dokter, namun sangatlah bijaksana untuk menghindari segala macam obat termasuk obat flu selama kehamilan. Hal ini dikarenakan kandungan pada obat bisa memberikan berbagai efek negatif bagi perkembangan bayi maupun pada sang calon ibu.

Dengan demikian para ahli selalu menganjurkan para ibu hamil untuk selalu menjaga kesehatannya sebagai upaya menghindari pemberian obat yang tidak perlu. Bahkan apabila memang sang ibu terserang flu, diharapkan tetap selalu melakukan penyembuhan dengan cara alamiah dengan istirahat yang cukup dan memakan makanan kaya akan vitamin dan mineral dalam mendukung imunitas tubuh memerangi flu.

Namun sayangnya sering kali ibu hamil menganggap remeh hal tersebut dengan pemikiran; “apabila obat dapat dijual bebas tanpa perlu resep dokter, berarti aman digunakan dan tidak perlu konsultasi terlebih dahulu pada dokter spesialis”. Sehingga tidak jarang, di saat musim dingin melanda seperti saat ini, banyak kesehatan ibu hamil juga terpengaruh oleh cuaca kemudian terjangkit flu dan mencari jalan pintas dengan meminum obat flu yang ada di pasaran.

Untuk itu sangatlah bijak apabila semua pihak memahami fungsi yang terkandung pada obat flu itu sendiri dalam memberikan dampak yang berbeda-beda.

• Decongestan

Obat flu yang mengandung decongestan dan diminum secara langsung, telah terbukti meningkatkan resiko cacat pada dinding janin, terlebih di usia kandungan 3 bulan awal.

• Herbal

Obat flu yang mengusung kandungan herbal, belum tentu 100% menggunakan bahan alami bahkan tidak jarang hanya berupa tambahan bahan agar berbau layaknya herbal tradisional dan tidak pernah melewati penelitian reaksi terhadap ibu hamil. Sehingga 1 jenis bahan saja, mampu memberikan reaksi berbeda pada setiap individu terlebih ibu hamil dan janin.

• Lozenges

Obat flu yang mengandung bahan untuk melegakan pernapasan dan mengurangi sakit tenggorokan baik yang berupa permen, sirup ataupun dengan yang disemprotkan langsung ke mulut umumnya juga mengandung zinc dan vitamin C. Sedangkan kenyataannya ibu hamil hanya diperbolehkan mengkonsumsi vit C sebanyak 80 – 100 mg dan zinc sebanyak 11 mg dalam satu hari.

Padahal kelebihan vit C mampu menjadi boomerang bagi tubuh dalam keadaan tertentu dengan berubah menjadi radikal bebas, memperberat kerja ginjal, juga merusak lambung yang dapat merangsang dan menimbulkan rasa mulas atau kontraksi. Begitupula dampak buruk kelebihan zinc akan mampu menekan sistem imun tubuh sehingga meningkatkan resiko terkena penyakit lainnya

Sumner : Hindari Obat Flu Saat Hamil

Ibu Hamil : Jangan Kelelahan dan Kelaparan

Hal-hal utama yang sering membatalkan atau mengganggu kehamilan pada dasarnya disebabkan oleh dua hal yaitu Kelelahan ibu dan kelaparan

Lelah meliputi :

Lelah fisik, terutama karena pekerjaan rutin sehari-hari, seperti pekerjaan kantor dan pekerjaan rumah tangga.

Kelelahan yang lain juga bisa disebabkan oleh keluyuran, jalan-jalan atau bepergian dengan berbagai macam alasan. Hubungan suami istri (jangan terlalu sering dan seru)

Lelah mental, lebih sering karena konflik kehidupan sehari-hari. Karena kecemasan tentang kehamilannya.

Kelelahan dapat menyebabkan kontraksi rahim yang meningkat. Bila meningkat tak terkendali maka akan terjadi pengeluaran buah kehamilan. Pada kehamilan sangat muda disebut abortus. Pada tengah kehamilan disebut premature dan pada ahhir kehamilan disebut persalinan biasa. Jadi mobilitas, kelelahan akan meningkatkan kontraksi pada ibu hamil.

Kelelahan juga menyebabkan ibu malas makan, sehingga masukan gizi pada ibu dan janin akan berkurang, sehingga ibu dan janin menjadi kelaparan dan pada janinnya sendiri akan mengalami gangguan pertumbuhan.

Mengatasinya, kurangilah aktivitas selama kehamilan, jangan sampai kelelahan. Tidak ada kegiatan atau aktivitas yang lebih penting dan berharga selain mempertahankan atau menjaga kehamilan agar dapat berlangsung dengan baik dan sehat. 

Sumber : www.kiatsehat.com

Perceraian, Solusi Terbaikah?

Perbedaan prinsip dan pertengkaran mengakibatkan perceraian, solusi terbaikkah? Banyak efek yang mengakibatkan kondisi yang tidak menyehatkan dari proses perceraian. Bertambahnya porsi tekanan psikis, depresi yang memicu penyakit degeneratif, atau bahkan gangguan pada proses perkembangan jiwa sang buah hati.

Dewasa ini kian marak pergeseran makna dari hubungan antara pernikahan dan perceraian.  Jika pada masa lalu proses perceraian dalam pernikahan merupakan suatu momok yang tabu dan aib untuk dilangsungkan, kini persepsi bahwa bercerai sudah menjadi suatu fenomena yang umum di masyarakat.

Membersihkan Telinga

Manusia selalu berusaha untuk menjaga kebersihan tubuhnya, termasuk membersihkan telinga dari kotoran telinga. Banyak orang merasa telinganya seringkali kotor dengan adanya produk kental berwarnya kekuningan yang melekat pada liang telinga mereka sehingga mereka terbiasa untuk membersihkannya setiap hari. Namun, tahukah anda seberapa berharganya kotoran telinga ini bagi telinga anda? 

Kotoran telinga sebenarnya bukanlah hasil dari kumpulan bakteri dan debu yang menumpuk di liang telinga, seperti kepercayaan banyak orang selama ini. Kotoran telinga atau yang dalam dunia kedokteran lebih dikenal sebagai serumen merupakan produk yang dihasilkan oleh kelenjar di liang telinga yang akan melapisi kulit liang telinga serta melindungi telinga dari kerusakan dan infeksi.

4 Mitos dan Fakta Unik Upil

Pasti sebagian besar dari Anda pernah merasa hidung Anda terasa ada benda asing dan ternyata benda tersebut adalah kotoran hidung atau upil.

Namun tahukah Anda bahwa upil merupakan produk normal tubuh dan juga berperan dalam pertahanan kesehatan hidung.

1. Mitos: Upil adalah kotoran hidung dan tidak memiliki manfaat

MANFAAT UPIL HIDUNG

Normalkah Kentut 20 Kali Dalam Sehari?

Kentut atau gas atau dalam medis dikenal dengan istilah ‘flatus’, serta sendawa serta kembung merupakan hal yang wajar dan tentu pernah kita alami. Gas dihasilkan oleh lambung dan usus kita ketika makanan dipecah sehingga menghasilkan energi.

Terjadinya kentut dan sendawa seringkali berbenturan dengan kebiasaan bermasyarakat, acapkali menjadi hal yang memalukan. Kembung merupakan suatu perasaan penuh di perut yang sering menimbulkan perasaan tidak nyaman. Mengubah pola makan dan minum Anda dapat mengurangi gas dan menghilangkan rasa tidak nayman karena terjadi penumpukan gas.

Nyeri Kepala Karena Kehujanan? Ini Sebabnya

Awas jangan kena hujan-hujanan, apalagi gerimis. Nanti pusing, lho!” Mungkin Anda pernah mendengar, atau mungkin Anda pernah mengalaminya sendiri? Benarkah jika kepala kita kena air hujan maka dapat menyebabkan sakit kepala atau pusing?

Belum ada penelitian yang menjabarkan hubungan sakit kepala dan pusing yang ditimbulkan akibat paparan air hujan. Namun bagaimana pun, dari penelusuran reaksi dan mekanisme tubuh dapat ditarik rantai asumsi yang logis. Berikut ini adalah kemungkinan paling kuat dari pencetus sakit kepala dan pusing akibat paparan air hujan:

• Perubahan Suhu Tubuh yang Mendadak

?Umumnya penyebab orang menjadi sakit setelah kehujanan disebabkan oleh paparan suhu dingin yang tidak biasa atau mendadak sehingga menurunkan sistem kekebalan tubuh dan penyempitan pembuluh darah.

Fakta Medis Dibalik Perselingkuhan

Perselingkuhan merupakan fenomena tanpa akhir yang kerap sekali terjadi di seluruh penjuru dunia. Tidak hanya laki-laki, namun wanita pun terkadang juga selingkuh. Masalah psikologis memang tetap menjadi salah satu penyebab kuat datangnya orang ketiga. Tidak puas dengan pasangan hingga rasa penasaran untuk mencari sesuatu yang baru.

Dari sisi medis, perselingkuhan terjadi karena adanya hormon testosteron pada laki-laki. Saat ia tertarik pada seorang wanita, hormon ini biasanya bergejolak dan memicu rangsangan seksual pada laki-laki tersebut. Seiring berjalannya waktu, biasanya kadar hormon testosteron akan menurun dan digantikan oleh oksitosin, si hormon persahabatan.

3 Alasan Kenapa Jongkok Saat Berkemih Lebih Menyehatkan

Sudah hal yang lumrah cara kencing laki-laki dilakukan dengan cara berdiri, kencing berdiri selain secara etika kurang baik karena hewan pun melakukan kencing dengan berdiri. Sebagai manusia, haruslah ada pembeda perilaku antara manusia dan hewan salah satunya dengan cara kencing yang lebih sopan dan memiliki unsur menyehatkan.

Sekarang ini di toilet mana pun, termasuk di pusat perbelanjaan macam mal hingga di tempat umum lainnya sampai terminal sekalipun, kita menemukan toilet khusus untuk kencing laki-laki pasti posisinya menggantung (urinal) dan ‘memaksa’ kaum lelaki melakukan kencing dengan berdiri.

Ini Dia Bahayanya Pil Jamu Peluruh Kandungan

Ada begitu banyak kehamilan yang tidak diinginkan terjadi di sekitar kita dan seringkali kehamilan tersebut berusaha untuk diakhiri dengan usaha-usaha pribadi yang berbahaya seperti misalnya dengan mengkonsumsi jamu peluruh kandungan.

Bahan-bahan yang banyak beredar luas adalah jamu peluruh atau obat-obatan yang tidak diketahui bahan aktifnya atau bahkan obat-obatan yang sudah diketahui memang dapat menyebabkan pengeluaran calon bayi dalam kandungan dan kemudian diramu dalam bentuk jamu dan disalahgunakan. Pengunaan bahan-bahan ini bukan hanya dapat mematikan calon bayi di dalam kandungan namun juga dapat membahayakan kesehatan sang Ibu.

Ini Akibatnya Jika Aborsi Sembarangan

Hingga saat ini aborsi yang tidak aman masih menjadi salah satu masalah kesehatan yang menjadi perhatian dunia. Aborsi yang tidak aman adalah suatu prosedur mengakhiri kehamilan yang dilakukan oleh orang yang tidak berpengalaman di bidangnya maupun lingkungan dengan standar medis yang minim. Dengan semakin berkembangnya zaman dan pergaulan bebas semakin banyak pula kasus aborsi yang dijumpai terutama di kota-kota besar di Indonesia.